Je werk, gezin, sociale leven, sport, afspraken: voor je het weet zit een week behoorlijk vol. Je weet waarschijnlijk best dat bewegen goed voor je is, dat slaap belangrijk is en dat je niet iedere dag op volle kracht kunt doorgaan. Maar hoe zorg je ervoor dat gezond leven ook echt past in het leven dat je leidt?
In dit jaarprogramma stap je zes dinsdagen uit je dagelijkse ritme. Op Nieuw Sion krijg je de tijd om te onderzoeken hoe het met je gaat én om praktisch aan de slag te gaan.
Jaarprogramma Inspiratiedagen
Let op: je kunt de inspiratiedagen afzonderlijk volgen, maar ze zijn bewust als één traject opgebouwd. Wie het hele programma volgt, krijgt gedurende het jaar de ruimte om nieuwe gewoonten niet alleen te bedenken, maar ook daadwerkelijk uit te proberen en vol te houden.
- 19 januari: De basis van een gezonde leefstijl
- 6 april: Inspanning en ontspanning- De kracht van bewegen in de natuur
- 25 mei: Ademen op je eigen ritme – aandacht voor adem, met koudetraining
- 6 juli: Inspiratie vanuit de moestuin
- 14 september: Oude wijsheden en Bijbelse principes
- 23 november: Oogstdag – wat heb je geleerd en wat vraagt aandacht?
Wat je kunt verwachten
Thema’s die voorbij komen tijdens de dagen: voeding en beweging, stress en ontspanning, ademhaling, energie en gezonde gewoonten. Niet om je leven radicaal om te gooien, maar om scherper te krijgen wat jou goed doet en wat je anders wilt aanpakken.
De plek helpt daarbij. In het klooster worden de dagen al eeuwen niet bepaald door haast, maar door ritme: er is tijd om te werken en te rusten, om te eten, naar buiten te gaan en stil te worden. Tijdens iedere dag sluiten we aan bij dat ritme, onder andere met het middaggebed, een gezonde lunch en tijd om naar buiten te gaan.
Door het jaar heen ga je steeds een stap verder. Je begint met de vraag: waar sta ik nu? Daarna ontdek je wat stress met je lichaam doet, ervaar je de invloed van ademhaling en kou, duik je de moestuin en kloosterkeuken in en maak je kennis met oude wijsheden over voeding en kruiden. Tijdens de laatste dag kijk je terug: wat heeft gewerkt, wat wil je vasthouden en wat vraagt nog aandacht?
Geen zes dagen waarop iemand je vertelt hoe je zou moeten leven. Wel zes dagen waarop je kennis opdoet, dingen uitprobeert en ontdekt wat voor jou werkt.
Programma dag 1
We gaan aan de slag met de basiskennis over gezonde voeding, beweging en ontspanning. Ook is er gelegenheid voor een persoonlijke vitaliteitscheck, inclusief een weegmoment.
Je kunt deze dag zien als een startpunt, een meting om te weten waar je staat. We hebben allemaal onze eigen gewoonten, onze routines. Het kan helpend zijn om daar bij stil te staan en met andere ogen te kijken naar datgene wat je altijd gewend bent om te doen. De meeste mensen denken dat ze gezonde keuzes maken, maar vaak is er ook een blinde vlek.
- 09:30 uur: aankomst/kennismaken
- 10:00 uur: wat is een gezonde leefstijl? – de basis van gezonde voeding, beweging en ontspanning door theorie en praktijk met elkaar af te wisselen
- 12:00 uur: middaggebed
- 12:30 uur: kloosterlunch
- 13:30 uur: mogelijkheid voor persoonlijk weegmoment en stiltewandeling
- 15:30 uur: pauze/individuele tijd
- 16:00 uur: afsluiting
- 16:30 uur: einde
