Leid je een vol leven, waarin de drukte van je werk en gezin veel van je vraagt? Heb je het idee dat dat je meer energie geeft, dan dat je energie terugkrijgt? Wil je al heel lang een gezondere leefstijl, maar lukt het niet om daar zelf stappen in te zetten? Deze meerdaage retraite biedt je praktische handvatten om gezonder en met meer energie te gaan leven.
“De afwisseling in het programma met inspirerende inhoud, theorie, inspanning en ontspanning is heel prettig”. – Willemieke
Wat kun je verwachten
In de rust en de stilte van Klooster Nieuw Sion krijg je niet alleen de ruimte om te vertragen en even afstand te nemen van de hectiek van alledag, maar doe je ook inspiratie op om in je dagelijkse leven gezonde(re) patronen toe te gaan passen.
Door een afwisseling van theorie, oefeningen en het uitwisselen van persoonlijke inzichten word je geprikkeld om bewust bezig te zijn met wat je dagelijks doet. Welke routines helpen je om vitaal en gezond te functioneren en welke mogelijke gewoontes zijn er in je leven die niet helpend zijn? Leer- en inspiratiemomenten rondom gezondheid, het ritme van de getijdengebeden en de rust van het klooster zorgen ervoor dat je met nieuwe energie naar huis gaat.
De zes lessen
De retraite is bedoeld om te inspireren, stappen te zetten naar een meer gezonde en
energiegevende leefstijl. De volgende onderdelen komen als leer-en inspiratiemomenten terug in het programma:
- De basis van een gezonde leefstijl – Meten is weten en wat vertelt het jou?
- De kracht van bewegen in de natuur – inspanning en ontspanning
- Wat heeft de stilte jou te vertellen? – pelgrimeren in stilte
- Ademen op je eigen ritme – kennis maken met de kracht van koudetraining
- Inspiratie vanuit de moestuin – kloosterkeuken in en koken met verse
- Oude wijsheden en Bijbelse principes – Voedingsadvies en kennis om gezond te blijven
NB: we moedigen voor deze retraite vooral mensen in de leeftijdscategorie van (pakweg) 30-50 jaar aan om deel te nemen. Niet omdat je niet welkom bent als je buiten deze doelgroep valt, maar omdat ons verlangen is juist mensen in deze leeftijdscategorie te helpen om midden in alle drukte meer balans, energie te ervaren door te investeren in een gezonde leefstijl.
Deze retraite is voor jou, als je:
- verlangt naar een gezondere leefstijl;
- al langer regelmatig het gevoel hebt energie te missen of tegen een burn-out aan te zitten;
- bewust(er) wilt worden van eigen leefpatronen, en helderheid wilt krijgen wat je.
Programma
Dag 1 – 30 juli
Aankomen en verbinden
- 14:00 uur: kamers gereed
- 15:30 uur: rondleiding door het klooster
- 17:00 uur: kloostermaaltijd
- 18:00 uur: avondgebed
- 18:30 uur: kennismaking: uitwisselen ‘Wat brengt je hier?’
- 21:30 uur: nachtgebed
Dag 2 – 31 juli
Vitaliteit en verdieping
- 08:30 uur: kloosterontbijt
- 09:30 uur: interactieve workshop over basisfacetten van een gezonde leefstijl: bewegen, roken, voeding, ontspanning en alcohol
- 12:30 uur: kloosterlunch
- 13.30 uur: mogelijkheid om een persoonlijke vitaliteitscheck te laten doen
- 16:00 uur: kookbeleving in kloosterkeuken en moestuin
- 18:30 uur: Kloostermaaltijd
- Avond – Vrije tijd
Dag 3 – 1 augustus
Inspanning en ontspanning
- 08:30 uur: kloosterontbijt
- 09:30 uur: rust- en hartslagmeting, korte theorie over ‘wat doet stress met je ademhaling?’ en gezamenlijke ervaringsuitwisseling
- 10:30 uur: individuele rustmeting
- 12:30 uur: kloosterlunch
- 15:30 uur: bewegen en ervaren wat krachttraining met je lichaam doet. Doel is inzicht krijgen in je fysieke belastbaarheid
- 17:00 uur: kloostermaaltijd
- 19:30 – 21:00 uur: ontspanningsoefeningen op basis van geurbeleving: ervaren wat ontspanning met je lichaam doet
Dag 4 – 2 augustus
Ervaren en afsluiten
- 07:00 – 08:00 uur: kick-start koudetraining: individueel en gezamenlijk ervaren wat een koudbad doet met lichaam en brein (optioneel, voor wie wil)
- 08:30 uur: kloosterontbijt
- 09:30 uur: gezamenlijke afsluiting & terugblik
